можно ли приседать с межпозвоночной грыжей

Обзор эффективных упражнений для позвоночника при грыже поясничного отдела

Самую большую физ нагрузку позвоночник получает в положении сидя, поэтому остеохондроз все чаще называют заболеванием «белых воротничков» – офисных работников. Если в течении дня делать несколько предложенных упражнений при поясничной грыже, можно с легкостью предотвратить заболевание.

Грыжа межпозвоночного отдела – самое распространенное осложнение остеохондроза. Ввиду изменений, целостность фиброзно-хрящевой ткани нарушается, содержимое вытекает, плотная часть диска выпячивается, давит на нерв, провоцируя острые боли. Биологи называют остеохондроз естественным возрастным заболеванием. Поэтому со временем каждого человека ждет комплекс проблем: тугоподвижность суставов, дискомфорт, повреждение диска, боль в крестцовом отделе позвоночника.

Физические нагрузки при грыже

прием лекарственных препаратов (НПВС, обезболивающие, миорелаксанты, ноотропные средства (антидепрессанты), ходропротекторы);

Гиподинамия – самая первая причина заболеваний опорно-двигательной системы. Мышцы, создающие прочный каркас, не получая физ нагрузки, расслабляются, атрофируются. Вся нагрузка по перемещению, движению, сопротивлению, удержанию собственного тела ложится на костную ткань. Как следствие, стираются хрящи, начинают болеть суставы. Физкультура – это хорошая профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Некоторые пациенты уверены, что с межпозвоночной грыжей поясничного отдела выполнять физ нагрузки нельзя. Это убеждение не является верным потому что:

Для восстановления подвижности, гибкости, стойкости нужно вернуть силу мышцам. При растяжке позвоночника грыжа меньше выпирает, поэтому уменьшается боль, улучшается качество жизни. Упражнения можно выполнять самостоятельно дома или в центре реабилитации.

Современные медицинск

Источник

Не ищите оправданий своей лени, а ищите креативные решения для своего тела — Мир Здоровья — советы и рекомендации на каждый день.

Можно ли качать пресс при грыже?

Будьте здоровы, качки и фитоняши! Сегодня мы немного поговорим о том, как тренироваться в том случае, если у вас уже имеются проблемы со здоровьем.

Понятно, что далеко не каждый приходит в спортзал в идеальной физической форме. Кто-то, напротив, желает улучшить свое состояние с помощью упражнений. И в этом случае, как никогда важно соблюдать этот баланс: то есть заняться фигурой, не усугубить текущее положение и спланировать тренировку так, чтобы она пошла вам только на пользу.

Общие советы для людей с грыжей

Давайте вообще сначала ответим на вопрос: «Как накачать пресс с грыжей позвоночника? Разрешено ли это делать?» Можно, однако стоит знать некоторые нюансы. Традиционно все упражнения, нацеленные на работу с мышцами пресса, воздействуют на поясницу, а также на весь позвоночник в целом.

Если у вас имеется подобный диагноз, то вы уже знаете, что в этом состоянии смещаются не только межпозвоночные диски, но и сами позвонки. Часть мышц будет пытаться стабилизировать это состояние, а другая часть привыкнет жить в новом положении.

К сожалению, не каждый инструктор в спортзале сможет дать адекватный совет относительно программы тренировки, поэтому поговорите со своим лечащим врачом, чтобы подобрать индивидуальную схему или хотя бы понимать, на какую область позвоночника нагрузки вам категорически нельзя использовать.

Какое бы упражнение на пресс вы не выбрали, основной принцип в том, что они не должны вызывать дискомфорт в спине. Все нагрузки идут по возрастающей.

Категорически запрещены для вас скручивания на пресс, подпрыгивания и очень резкие рывки, а также упражнения, в которых есть высокий риск получить дополнительную травму

Источник

Полезен или опасен бег при грыже позвоночника

Для людей, которые привыкли вести активный образ жизни, заниматься силовыми упражнениями, спортом, проблемы с позвоночником, в частности, грыжа, может стать одной из самых удручающих болезней.

Заболевание имеет неприятные симптомы, которые кардинально меняют привычный образ жизни и требуют особого внимания даже к повседневным движениям больного.

Но стоит не забывать, что у каждого пациента – отдельная клиническая картина, и то, что на пользу одному, другому может навредить.

При этом следует обязательно проконсультироваться с лечащим доктором, а также максимально укрепить мышечный корсет и восстановить правильную осанку.

Если боль острая, рекомендуется для снятия болевых ощущений занять горизонтальное положение и немного подогнуть ногу.

Можно ли бегать с грыжей поясничного отдела, решает исключительно доктор. Но даже если есть разрешение, нельзя приступать к упражнению без подготовки. Помогут привести в тонус ослабленный организм занятия:

Эти занятия более щадящие, чем бег, потому начинать следует с них, чтобы не нанести пояснице вреда чрезмерными нагрузками.

Речь идет о кроссовках с амортизирующей подошвой. С их использованием можно заниматься бегом трусцой без вреда для спины – так значительно реже случается выпячивание дисков.

Важно также правильно подобрать место для пробежек. Таким должна стать грунтовая дорога. Именно это покрытие убережет от случайного смещения стоп и защемления нервных окончаний.

Асфальтное покрытие на стадионе не подойдет. Нужно придерживаться небольшой скорости, а все движения делать как можно мягче.

Для того, чтобы от пробежек при межпозвоночной грыже поясничного отдела была исключительно польза, нужно исполнять следующие правила:

Никакого дискомфорта и боли во время тренировки. При беге по телу должно расход

Источник

Ноги и спина с грыжей позвоночника

Ребят,подскажите есть ли какая-нибудь щадящая программа для ног и спины для людей с грыжей позвоночника?В начале лета диагностировали несколько протрузий (почти грыж) поясничного отдела,соответсвенно не могу делать присед и становую.

Пробовал делать Т -гриф в наклоне-на следующий день спина очень сильно болит,а делать упражнения только с подвисными блоками считаю бредом и бесполезной тратой времени.Видел как-то,как в тренажерных залах лечат грыжи различными растяжками,если бы дали эту программу был бы очень благодарен.

Видел как-то,как в тренажерных залах лечат грыжи различными растяжками,если бы дали эту программу был бы очень благодарен.

Программу бери обычную 3-х дневку, исключи для начала присед, заменив его становой, которую делай с минимальным утяжелением, осваивай прогиб, всю технику, выбери удобный вид становой, а главное научи позвоночник работать в безопасном состоянии.

Видел как-то,как в тренажерных залах лечат грыжи различными растяжками,если бы дали эту программу был бы очень благодарен.

Программу бери обычную 3-х дневку, исключи для начала присед, заменив его становой, которую делай с минимальным утяжелением, осваивай прогиб, всю технику, выбери удобный вид становой, а главное научи позвоночник работать в безопасном состоянии.

Вы меня немного неправильно поняли,моя становая закончилась на 160 кг...после чего и начались проблемы.Как сказал лечащий врач,что у меня так называемые "столбы" слабо развиты,рано или поздно спина должна была загнуться.

Ну сама программа мне не нужна.Сейчас хочу попробовать 4х дневную циклическую программу с тренировками в период суперкомпенсации.

Нашел пару видео с лечением грыж,думаю для спины программа будет выглядеть так:становая с маленьким весом (посмотрю по ощущениям) гиперэкстензии,подтягивания широким с весом ну и тяга г

Источник

Нет на свете человека, который бы не разу не качал пресс. Это не только здоровье, но и привлекательный внешний вид. На пресс всегда обращают внимание и мужчины и женщины. Но вот возникает вопрос - можно ли качать пресс при грыже позвоночника? И таит ли это занятие негативные последствия? В этом мы и попытаемся разобраться в данной статье.

Можно ли качать пресс при грыже позвоночника

Упражнения для пресса – быстрый способ натренировать мышцы живота и уменьшить его в объеме. Но не всем подходит такой вид нагрузки. Можно ли качать пресс при грыже позвоночника?    

Начнем с того, что грыжа позвоночника образуется, в основном, из-за неправильных нагрузок на спину. Возможны травмы, связанные с изначальной слабостью спины, когда позвоночный столб не имеет достаточной поддержки мышечного корсета. То есть имеются две крайности: неправильные физические упражнения или их полное отсутствие, вследствие чего позвоночник искривляется. Поэтому к радости тех, кто жаждет иметь красивый подтянутый живот, но имеет проблемы со спиной, ответ однозначный – пресс качать можно. Но делать это следует осторожно и постепенно. Особенно это касается тех, у кого имеется грыжа позвоночника. Для особо впечатлительных натур сообщаю, что посильные, правильно выполняемые физические воздействия на спину и другие части тела, не только не вредны, но и необходимы. Легче всего найти отговорку вроде «мне врач запрещает заниматься спортом» или «не так уж я плохо выгляжу и без тренировок». А для тех, кто всё же принял решение идти по дороге здоровья и красоты, рассмотрим приемлемые тренировочные мероприятия на мышцы пресса и спины.

Упражнения для пресса

профилактика компрессионного перелома грудного отдела позвоночника
ЛФК при компрессионных переломах грудного отдела позвоночника нужно заниматься почти сразу после госпитализации и фиксации тела в правильном положении. Сеанс лучше отложить, если пациенту плохо, у него жар, болевой п

Всем известны стандартные упражнения для накачивания пресса. Запомните их, чтобы никогда не повторять, если у вас проблемы с позвоночником, а тем более грыжа. Итак, качать пресс следующим образом нельзя:

Источник

по поводу протрузии, у самого есть (тоже делал томографию).....в мае этого года около недели не мог ходить фактически нормально...............проблему решило 2 укола диклофенака (вольтарена).............периодически боли конечно появляются........тренинг не бросал, менять ничего не стал, но тяжелые тяги и приседы пока не дела................ после тренинга обычно лучше себя чувствуешь, вроде как из за лучшей циркуляции крови...........

Ну что тут можно сказать, перспективы не сильно радостные. Про становую тягу, могу сразу сказать, забудь. Будешь делать, даже с малым весом, будут периодически вылезать проблемы. А вот присед делать можно, вернее, нужно и как раз для того, чтобы проблем не было. Веса подбирать индивидуально - кому-то стольник, а кому-то и пустой гриф. Вообще лучше всего периодически приседать на время. Скажем, с пустым грифом пару раз в неделю начинаешь с двух минут, добавляя каждую неделю по 30 сек. И доходишь таким образом до 8-10 минут. Само собой, разогрев перед приседаниями плюс наколенники плюс ремешок.

" В сравнении с МР исследованием пояснично-крестцового отдела позвоночника №22465 от 30.08.08. отмечается уменьшение грыжевого выпячивания межпозвонкового диска L4-L5 и грыжа диска L5\S1" Тада приседал 270 счас 330 тяга была 250 сейчас 310. Видать грыжи от веса на штанге съеживаются.

Год назад сделал только в той зоне а счас сделал по всему позвоночнику. Приятного мало. Еще две грыжи откопали в шейном отделе. Завтра к дохтуру толкователю хай переводит с тарабарского на русский. А то ети дорзальные диффузные протрузии с деформированием дурального мешка тоску нагоняют.

остеохондроз носить ли корсет
Остеохондроз – это дегенеративно-дистрофические разрушительные процессы, которые происходят в хрящах суставов и которые вызывают деформации и разрушение костей. Зачастую остеохондрозом поражается позвоночник, осо

Сначала было очень болезненно. Полчаса на стуле или за рулем и ноющая боль. Приходилось вставать и прохаживаться или если турник рядом то повисеть. Утром просыпаешься забита поясница и давай сначала разрабатывать потом тока с койки вставать. И пришел

Источник

Два комплекса упражнений при грыже позвоночника поясничного отдела

Лечебная физкультура – главный метод в консервативном лечении межпозвоночной грыжи поясничного отдела. Регулярное выполнение упражнений при поясничной грыже дает гораздо больший эффект, чем прием лекарств. Занятия гимнастикой помогают избежать операции, предотвратить осложнения, обострения и прогрессирование заболевания. Упражнения для спины разгружают позвоночник и купируют боли, возвращают гибкость и помогают восстановить подвижность.

Далее мы приведем примерные комплексы лечебной физкультуры для периода обострения и ремиссии недуга, расскажем о пяти правилах тренировок при грыже диска поясничного отдела позвоночника.

Пример комплекса в период обострения болезни

При обострении межпозвоночной поясничной грыжи разрешено ограниченное количество упражнений. Все они выполняются из положения лежа на спине, когда позвоночник полностью разгружен, а давление внутри дисков в поясничном отделе снижается вдвое по сравнению с вертикальным положением.

Запрещены упражнения со сгибанием позвоночника (кифозирующие), с поворотами и скручиваниями (ротационные), которые могут привести к смещению диска.

Все упражнения выполняйте от 5 до 15 раз, между ними отдыхайте: глубоко дышите лежа на спине, сосредотачиваясь только на дыхании и максимально расслабляя тело.

Приподнять выпрямленную правую ногу над полом на 15–20 см и удерживать ее на счет от одного до десяти. Повторить левой ногой.

Медленно согнуть ноги в коленях и привести пятки к ягодицам, не отрывая стопы (как бы скользя ими по полу). Затем медленно распрямить ноги.

Помогая руками (можно обхватить колено), медленно потянуть согнутую правую ногу к груди. При этом спина должна быть плотно прижата к полу, позвоночник прямой (не сгибаться, не поднимать голову или таз).

Пример комплекса вне обо

Источник