позвоночник не гнется вперед

Упражнения для спины

Упражнения для спины, рекомендуется выполнять, у которых существует проблема с позвоночником. Все упражнения выполняются плавно, при этом нужно помнить о дыхании: дышать ровно, при каждом наклоне делать выдох.

Все люди обладают разными возможностями, поэтому, прежде чем начать занятия, проверьте себя, относитесь ли вы к типу людей плохо гнущихся и малоподвижных, мышцы которых легко укорачиваются, или вы относитесь к людям подвижным, со слабой соединительной тканью, чьи мышцы, однако, слабые. С учетом этого вы должны сориентировать свою программу. Однако известны и такие упражнения для позвоночника , которые, в принципе, подходят всем людям, страдающим болью в спине, хотя возможны индивидуальные отклонения. При необходимости упражнения заменяют другими, более подходящими.

Сидя на полу наклон грудью к ногам, с каждым наклоном увеличивая амплитуду. Ноги в коленях не сгибать. Носки тянуть на себя. 8 раз; Задержать 8 - 10 сек.

Лежа на животе согнуть ноги колени вместе, руками захватить щиколотки, попытаться выпрямить ноги, прогнуться назад. 2 раза Задержать 8 - 10 сек.

Лежа на спине, руки в стороны, ноги согнуты, ступни около ягодиц. Коснуться коленями пола справа, голову повернуть влево. Лопатки от пола не отрывать. Тоже в другую сторону. 8 раз.

Сидя, согнутые ноги врозь руки перед грудью. Выдох - поворот корпуса вправо. Левым локтем коснуться правого колена , правую руку поставить на пол сзади. Позвоночник ровный! Тоже в другую сторону. 6 раз.

Лежа на животе ладони на пол под плечи. Вдох - плавно прогнуться за счет мышц спины, а не рук. Бедра прижаты к полу. 2 раза Задержать 8 - 10 сек.

Медицинская статистика утверждает что: более половины пациентов всех возрастов старше 20 лет жалуются на боли в спине, свыше 60 процентов всех трудопоте

Источник

Упражнения для позвоночника и боль в спине

Медицинская статистика утверждает что: более половины пациентов всех возрастов старше 20 лет жалуются на боль в спине, свыше 60 процентов всех трудопотерь связано с заболеваниями позвоночника .

Три четверти наших сограждан (включая старших школьников и студентов) страдают от последствий малоподвижного образа жизни. Но к этому надо прибавить еще около 10 процентов населения - тех, у кого ущерб опорно двигательному аппарату и его основе - позвоночнику - наносит избыточная, чрезмерная двигательная активность. Иными словами, даже занятия лечебной физкультурой (гимнастикой) и спортом сами по себе не уберегают от заболеваний позвоночника .

Подготовка к началу упражнений для лечения позвоночника

Прежде чем действительно возникнут трудности в виде защемления, остеохондроза, протрузии , дистрофические изменения надо в любом случае что то предпринимать. Но в большинстве случаев, к сожалению, мы этого не делаем, так как необходимость вмешательства осознается только при крайней необходимости - когда движения позвонков становятся не такими свободными, как раньше, когда не так просто выходить из автомобиля, нагибаться - выпрямляться, догонять теннисный мяч и прочее. Становится обременительным для позвоночника - долгое сидение за рабочим столом или возникают стойкие осложнения после непривычной нагрузки, например игры в футбол или работы в саду.

Все это является сигналом тревоги, который означает, что не все в порядке с позвоночником и было бы благоразумнее что то предпринять, провести диагностику для его лечения. Если осложнения и боли в спине стойкие, то надо обратиться к врачу и пройти тщательное обследование всех отделов позвоночника . Возможно, вам

Источник

Болит спина

А вот назад почему-то не гнется. У меня деревянная спина в плане прогиба назад. С прогибом вперед проблем нет, вроде, по крайней мере ноги за голову закинуть могу и колени возле ушей поставить.

Более 20 лет болит спина,иногда типо радикулита как прострелы, а иногда болит постоянно. Когда позвоночник не гнется По утрам сложно встать с постели. Эта болезнь опасна не только тем, что со временем обездвиживает весь позвоночник и суставы, но и осложнениями.

Поднятие ног из того же положения (ноги должны оторваться от пола полностью). По-моему, «не гнётся» может быть из-за множества причин. Я думаю что гибкость спины -это все комплексное, её нужно гнуть во все стороны и в разных режимах. Если начнет клинить спину, это к врачам, всякие хондрозы. Деревянная абсолютно, но если ноги еще хоть как то можно разогреть и немного растянуть (тренеру разумеется), то любое упражнение, где задействована спина — это катастрофа.

Основной наклон таков: спина прямая, пресс подтянут, рука над головой. Базовая растяжка спины и рук. Ее мы все хорошо знаем: ноги вместе, руки на стуле, пружиним вниз-вверх спиной. Три сета по 9 раз для каждой ноги. — Базовая растяжка ног. Положив одну ногу на стул, подберите мышцы пресса и спины и выполняйте наклоны. Растяжка для рук сзади. Сцепив руки за спиной в замок, поднимаем их как можно выше и чуть пружиним.

Лечился препаратами джоин флекс и тд. Врачи ставят диагноз межпозвоночная грыжа, в период обострения делали уколы как при радикулите, снимали напряжение электротоками. И еще при частых и самоотверженных попытках заниматься йогой — наклонах и растяжек шпагата болит толи нерв толи мышца которая проходит от попы к задней части колена по правой стороне. Также если сидеть на твердом будет больновато левую часть попы. Но если не заниматься йогой и не делать наклоны все хорошо) Ходи

Источник

Не ври — Не проси

Только верное мнение

Не гнется спина

1. Поднятие корпуса из положения лежа ничком (без участия рук и с участием). У меня деревянная спина в плане прогиба назад. С прогибом вперед проблем нет, вроде, по крайней мере ноги за голову закинуть могу и колени возле ушей поставить. Начинайте с 1-2 упражнений данной асаны йоги при болях в пояснице, добавляя по одному разу каждые две недели.

Девочки, так получилось, что никогда и никаким спортом не занималась, даже в детстве. Деревянная абсолютно, но если ноги еще хоть как то можно разогреть и немного растянуть (тренеру разумеется), то любое упражнение, где задействована спина — это катастрофа.

В этот раз пошла дополнительно на стретчинг и у меня получилось 5 раз в неделю тянуться и перед этим закачка всякая — пошёл процесс. Зачастую болезненные ощущения в позвоночнике связаны с затеканием и перегрузкой мышц от долгого сидения за компьютером или же с остеохондрозом. Встаньте на колени, голени и ступни прижмите к полу, сядьте на пятки. На вдохе поднимите прямые руки над головой.

Удерживайте это положение в течение 5 секунд или сколько вам будет комфортно, при желании повторите. Лягте на пол, прижавшись к нему спиной. Опуститесь на спину. Голова лежит на полу, руки раскиньте «крестом» в стороны. Соедините ноги и поднимите их вверх (если поясница болит очень сильно, то соедините их, согните в коленях и подтяните колени к груди).

Постарайтесь лежать на всей спине, расслабив живот, шею и лицо. У начинающих обычно возникают две трудности: дальнее от ног плечо отрывается от пола и ступни ног оказываются не в одной плоскости. Сделайте по 2 раза в левую и в правую стороны по очереди, держа асану по 40–60 секунд. Найдите устойчивое положение, по­пробуйте оторвать руки от пола и скрестить их за головой.

Сегодня начинаем тему по йогатерапии, как

Источник

Почему болит поясница на 37 неделе беременности?

У большинства женщин «в положении» болит поясница. На 37 неделе беременности эти болезненные ощущения достигают апогея, ведь живот максимально вырос и оказывает большое давление на поясницу. Это нормальный процесс, и обычно не требует лечения. Однако обо всех дискомфортных ощущениях в это время желательно рассказывать лечащему врачу. Лишь в редких случаях доктора принимают какие-то меры. Чтобы не навредить малышу, лучше отказаться от обезболивающих и сконцентрироваться на профилактике боли.

37 неделя беременности

На 37-ой неделе беременности начинается последний месяц вынашивания плода. Роды приближаются, и на этом этапе уже не будут считаться преждевременными. Нужно быть готовой к поездке в родильный дом.

К этому моменту малыш уже готов к появлению на свет. Он способен к сосанию груди, его пищеварительная система может перерабатывать женское молоко. Под кожей набралось достаточно много жировой ткани – кожа стала почти полностью гладкой. Также жировая ткань обеспечивает нормальный теплообмен в теле новорожденного.

Все меньше остается пространства в матке. Движения плода могут иногда приносить боль именно по этой причине. Живот уходит вниз, что освобождает дыхание, но увеличивает нагрузку на крестец и поясницу. Во многих случаях сильно болит поясница.

Причины боли в пояснице

90% женщин испытывают, как сильно может болеть спина  на 37 неделе беременности. Это закономерный физиологический процесс, обусловленный изменениями опорно-двигательной системы беременной и ростом нагрузки на поясницу. Поясничные позвонки и так выдерживают наибольшую нагрузку все время, пока человек ходит, стоит или сидит.

чем намазать копчик при ушибе
Получить ушиб копчика проще простого, даже не обязательно падать или ударяться сильно о что-нибудь. Чтобы получить такую травму достаточно просто проехаться на велосипеде по неровной дороге. Однако, получив ушиб копчи

В случае беременной женщины эта нагрузка растет, и растет стремительно – иногда до полкило за одну неделю. К сожалению, эволюционно человеческие кости

Источник

Почему возникают боли в пояснице?

Боли в поясничном отделе спины – крайне распространенное явление. Палеонтологи и биологи считают, что это следствие такого эволюционного приобретения, как прямохождение.

Нагрузка при ходьбе распределяется не равномерно на все отделы, как у большинства животных, а практически полностью ложится на поясничный отдел.

Данные проблемы могут протекать совершенно бессимптомно или сопровождаться острой болью при выполнении определенных видов наклонов, сложностью при передвижении, проблемами с мочеиспусканием, умственной отсталостью.

поясничном остеохондрозе, который развивается в результате сидячего и малоподвижного образа жизни и вызывает тянущие боли из-за перенапряжения мышц;

люмбоишиалгии, характеризующейся атрофическими изменениями седалищного нерва (чаще всего боль при этом недуге переходит на ягодицу, возникает резко и внезапно).

рассеянном склерозе (это хроническое аутоиммунное заболевание поражает оболочку нервных волокон спинного и головного мозга, провоцирует боли разной локализации, выраженности и с трудом поддается излечению).

дегенеративный сакроилеит — тяжелое заболевание, представляющее собой гнойно-воспалительный процесс на поверхности крестцово-подвздошного сустава;

остеопороз, причина которого — недостаток кальция в организме или нарушения его обмена (на начальных стадиях заболевание характеризуется хроническими ноющими болями, судорогами, изменением осанки).

Инфекционные процессы возникают на фоне сниженного иммунитета. Периодическое или длительное пребывание на холоде, а также влажный воздух существенно ухудшают сопротивляемость организма.

Недостаток упражнений и двигательной активности вызывает застой крови и может привести к необратимым изменениям в хрящевой ткани.

ребенок 7 месяцев хрустит позвоночник
ЗДРАВСТВУЙТЕ.  МОЕМУ  СЫНУ  11  МЕСЯЦЕВ   СТОЛКНУЛАСЬ  С  ТАКОЙ  СИТУАЦИЕЙ  КОГДА  ПОДНИМАЮ  РЕБЕНКА  НА  РУКИ  У  НЕГО  ХРУСТИТ  ПОЗВОНОЧНИК  КАК  БУДТО  ОН  НА  МЕСТО ВСТАЛ .ПЕДИАТР  И НЕВРАПОТОЛОГ  НА

В рационе обязатель

Источник

Список бытовых ограничений после операции

После операции, по крайне мере, по красноярскому типу, вас ждет в быту многие ограничения, уже поле того как все заживет после операции. Давайте их опишем в этом топе.

Я начну, и потом в первом посте топа буду пополнять список, а то это трудно будет продраться сквозь весь топ, чтобы получить информацию.

1. Трудно садиться в легковой автомобиль, каждый раз, когда вы будет садится, то это будет вам напоминать, что ваш позвоночник не гнется.

2. Трудно надеть бахилы на обувь, это мрак, но приспособитесь, конечно, но опять каждый раз почувствуете свой неподвижный позвоночник

3. Побрить лобок девушке, не выполнимо, практически, приспособится можно, но напоминать о не подвижном позвоночнике будет.

А после операции еще осложнения бывают типа низкого гемоглобина, но это восстановится, а еще бывают свищи – это вообще не проходит, еще боли различные, плохой сон.

Он у меня был вялый – 16 лет получается. Набухал, лопался, затягивался тонкой пленкой, и потом опять по новой. На снимке виден был ход этого свища. Выделения не имели сильного запаха.

После снятития конструкции его уже не было. Извините, Гость. Это я тоже обсчиталась. Получается лет 12 со свищем. Он у меня образовался после смены поясничной конструкции.

Как будто заковали не только позвоночник, но как бы и частичку души. Потом это ощущение прошло. Когда сняли конструкцию обратного эффекта, что душу расковали не былою

Вот у меня похожая ситуация. Мне даже кошмары такие снятся. Структура кошмара такая. Я во сне начисто теряю память о каком-то событии, все вокруг помнят, а я одна нет.

Вот здесь есть полезные вещички для прооперированных сколитиков. Опять капиталисты поразили. По некоторым вещами можно догадаться какие проблемы после операции у вас будут и как с этим справляться.

Была операция

Источник