стол для растяжки позвоночника плюсы и минусы

Тренажеры для растяжки – преимущества, недостатки, предостережения

Сегодня можно утверждать, что абсолютное большинство тренажеров в спортивных залах “качают” и развивают мышцы, но при этом “забивают” и сжимают позвоночник и суставы. Именно поэтому обычные тренировки в клубе или на площадке следует обязательно дополнять растяжками – хотя бы самыми простыми, бытовыми, без дополнительных снарядов.

1. ИНВЕРСИОННАЯ ТЕРАПИЯ – растяжка с помощью силы притяжения

Компрессия позвоночника в организме человека является причиной многих проблем со здоровьем. Возникает она не только вследствие тяжелой физической работы, но и просто благодаря привычке ходить на двух ногах. Всю жизнь сила притяжения напрягает и сжимает позвоночник, со временем нивелируя его упругость и изменяя осанку.

Инверсионная терапия заставляет силу притяжения поработать в обратную сторону – естественным образом растягивая позвоночник, возвращая на место опущенные внутренности, возобновляя кровообращение и тренируя сосуды. Поэтому она является одним из самых необходимых действий для коррекции здоровья. Однако пользоваться инверсионными средствами надо осторожно, учитывая свои потребности и возможности.

Ни в коем случае нельзя “дорываться” до этих занятий поспешно и внезапно, особенно в зрелом возрасте. Даже если сосуды в целом в порядке и тренированные, все равно перевернутые позы необходимо начинать довольно осторожно. Ведь для организма это в любом случае будет стрессовая ситуация – все венозно-лимфатическое русло, которое многие годы стояло в одном положении, при резком переворачивании потечет к голове – и здесь, разумеется, никакой бег или другие физические упражнения, ни одна иная тренировка не заменит для организма адаптированности к перевернутым положениям.

При резком

Источник

Как быстро сесть на продольный шпагат? — Эффективные упражнения на растяжку

Не знаете, как сесть на продольный шпагат и не понимаете, почему у одних это получается, а у других — нет? Все очень просто: у всех людей разные физиологические особенности. Кого-то можно назвать «гуттаперчевым»: гибкость присуща таким людям от рождения. Ну а некоторым приходится прикладывать немалые усилия для того, чтобы стать хотя бы немного гибче. Тем не менее добиться хорошей растяжки и сесть на шпагат — вполне достижимая задача для каждого. Правда, подчас для этого требуются годы упорных тренировок.

Кого-то можно назвать «гуттаперчевым»: гибкость присуща таким людям от рождения. Ну а некоторым приходится прикладывать немалые усилия для того, чтобы стать хотя бы немного гибче

В этой статье вы найдете ряд упражнений, которые помогут вам сесть на продольный шпагат. Выберите те, которые покажутся вам наиболее комфортными и эффективными. И приступайте к тренировкам!

Что такое шпагат: немного теории

Прежде чем приступать к выполнению упражнений, стоит разобраться: что же такое шпагат? Стоит оговориться, что в гимнастике, балете и йоге подход к шпагату различается. В гимнастике это элемент, добавляющий выступлению зрелищности. То же самое можно сказать и о танцах. При этом о положении позвоночника и суставов почти не заботятся: главное — добиться нужной растяжки.

В йоге дела обстоят иначе. Никакой боли: шпагат достигается за счет достижения максимальной подвижности тазобедренных суставов. При этом мышцы не должны болеть и человек будет способен скручиваться и наклоняться в разные стороны.

Совет! Для быстрого достижения результата растягиваться нужно два раза в день: по утрам и вечерам. С утра выполнять упражнения будет сложнее, однако тренировка будет эффективнее. Вечером растягивать мышцы проще: можно сказать, что

Источник

Рейтинг самых эффективных тренажеров для мышц спины с описанием и ценами

Если у вас деформация позвоночника, но не хватает времени на тренажерный зал, купите тренажер для спины и делайте упражнения дома. Особенно пригодится это устройство людям, которые ведут малоподвижный образ жизни. Такая профилактика и лечение заболеваний опорно-двигательного аппарата займут всего несколько минут в день. Цена их не высока, а каталог с фото и обзор изделий можно увидеть на сайтах специальных магазинов.

Какие тренажеры укрепляют спину

Современный малоподвижный образ жизни привел к проблемам с опорно-двигательным аппаратом у многих мужчин, женщин и детей. Когда на походы в спортзал нет времени, на помощь приходит тренажер для укрепления спины: он дает нагрузка на позвоночный отдел и поясницу. Существует несколько разновидностей таких приспособлений, самыми распространенными считаются:

Каждый из них предназначен для лечения и профилактики разных заболеваний. «Горбунки» выпрямляют позвоночник, помогают сформировать правильную осанку, их можно сделать самостоятельно, используя чертеж. Блочные помогают накачать и укрепить мышцы, направлены на комплекс силовых упражнений с помощью тяги. Роликовые тренажеры улучшают кровоток, стимулируя доставку питательных веществ.

Эффективными считаются упражнения на скамье для разгибания, с помощью которых укрепляется мышечный корсет, растягивается позвоночник, лечится остеохондроз, сколиоз 1 и 2 степени, улучшается осанка. Такие изменения происходят за счет улучшения кровоснабжения околопозвоночных тканей, спинных мышц. К подобным тренажерам относится доска Евминова.

Тренажер для гиперэкстензии

Любой человек, посещающий спортзал, видел тренажер для гиперэкстензии. В просторечье он называется «Римский стул», «Римское кресло». Благодаря устойчивости конструкции самую большую популярность заслу

Источник

Гравитационные (инверсионные) ботинки: описание, отзывы

Зачем люди приобретают инверсионные ботинки и висят на турнике с помощью крюков вниз головой? Есть много причин, которые подталкивают их к этим упражнениям. Одни хотят увеличить свой рост, другие — вылечиться, третьи — просто так расслабляются. А для увлеченных бодибилдингом подобное «висение» является одним из элементов тренировки для снятия мышечного напряжения. Помогает ли это на самом деле, и что думают врачи по поводу увлечения висом на турнике?

Спортивное снаряжение и лечебный тренажер

Сегодня трудно найти человека, который бы не страдал от проблем позвоночника или периодически не мучился болями в пояснице. Причем часто люди годами принимают болеутоляющие средства, не в силах вылечиться навсегда, забыть о мучениях, мешающих им полноценно работать и отдыхать. Проблемы с осанкой и болезни позвоночника возникают по разным причинам, но дополнительно их провоцируют многочасовое сидение у компьютера, за рулем. «Лунная» обувь, как порой называют гравитационные ботинки, помогает существенно облегчить, а при постоянном использовании даже избавиться от многих болезней.

Инверсионные ботинки для турника имеют крепеж, сжимающий голень, и специальные надежные крюки, с помощью которых спортсмены висят на перекладине. Поза «вниз головой» позволяет абсолютно расслабить мышцы тела. В основе этого лежит то обстоятельство, что в обычном положении сила тяготения тянет внутренние органы человека к земле и сжимает позвоночник. Исследования показывают: люди после шестидесяти лет в подавляющем большинстве становятся на 5 см меньше ростом, чем в молодом возрасте. Вытягивание позвоночника и обратное давление на органы при перевернутом положении тела дает возможность дольше оставаться молодым.

С проблемами поможет справиться гравитационная обувь

Источник

Тренажёры для растяжки ног

Тренажёры, которые разрабатываются и производятся для оказания помощи в растяжке ног и прочих мышц, сегодня считаются незаменимым оборудованием для людей, профессионально занятых спортом, и всех, мечтающих оставаться гибкими, пластичными и иметь красивую фигуру. Растяжки, преимущественно шпагат, помогут избавиться от кривизны ног, немного удлинить ноги. Достигается действие за счет увеличения упругости сухожилий и суставов.

Преимущества тренажеров

Неправильная растяжка способна привести к травмированию мышц и сухожилий. Растяжку рекомендовано проводить в строгом соблюдении определенных правил и норм, часто традиционная растяжка приводила к серьезным травмам. Благодаря использованию специального оборудования, станка либо тренажера для растяжки ног, добиться нужного состояния мышц, чтобы сесть на шпагат, получится быстро и в умеренных дозах. Нагрузка на мышцы дозируется, не выходит за пределы заданной амплитуды. Благодаря верным установкам настроек получение травмы минимизировано.

Занимаемое пространство. Владельцам малогабаритных квартир сложно выделить драгоценное место в жилье на оборудование.

Любителям занятий на свежем воздухе будет непросто перемещать станок на улицу из-за большого веса, достигающего 40 кг. Занятия по растяжке, чтобы сесть на шпагат, потребуется проводить дома.

Виды подобного оборудования и особенности применения

Получить ощутимые результаты, используя современное оборудование, получится уже через пару месяцев регулярных занятий.

Разработанные тренажеры разделяют на три группы. К первой относится оборудование, что используется для проведения растяжки ног, чтобы без боли и правильно сесть на шпагат, остальные предназначены для проведения занятий для всех частей тела.

Тренажеры для проведения растяжки шпагата

лордоз у детей сглажен
Шейный лордоз – это искривление позвонков в области, которое имеет вид дуги. Что это значит? При таком заболевании появляется выпуклый передний изгиб, который влечет за собой искажение осанки, сбой работы практически

Благодаря оборудованию возмо

Источник

Упражнения: растяжка, приседания и комплекс для тренировки пресса

Здоровый образ жизни: почему зарядка дома лучше бега и велосипеда. Советы врача-практика

Заниматься здоровьем, значит отказаться от лекарств и, вопреки страху, заменить их на активную позицию по отношению к больному организму, считает известный российский врач Сергей Бубновский. В своей книге "100 лет активной жизни" он рассказывает о секретах здорового долголетия.

Общеизвестно, что сердечно-сосудистая система включает в себя не только сердце, но и систему кровеносных (артерии, капилляры, вены) и лимфатических сосудов. Известно также, что кровь перемещается внутри замкнутой системы циркуляции в виде упорядоченных однонаправленных потоков — большого и малого кругов кровообращения.

Мышцы ног помогают венам вернуть кровь к сердцу по сосудам, проходящим внутри мышц. Именно от их состояния зависит скорость и объем кровотока, который снижается, вернее, затрудняется из-за их плохой или недостаточной работы, избыточного веса тела или общей мышечной недостаточности.

В наше время многие люди значительную часть времени проводят в офисных креслах, за компьютерами. Соответственно, помолодели и болезни сердца, причина которых заключается в недостатке поступления кислорода к сердцу из-за снижения объема и скорости кровотока, который, в свою очередь, возникает в результате слабых или ригидных мышц ног. Основной причиной слабых мышц ног является гипокинезия, то есть недостаток силовых упражнений для ног, который приводит к их атрофии.

Приседния. Развиваем пояс нижних конечностей

реабилитация после удаления межпозвонковой грыжи шейного отдела
Любые заболевания позвоночника требуют активного лечения. В его комплекс входят различные методы, которые позволяют получить максимальный результат. Выбор терапевтической тактики базируется на степени развития заб

Еще советую приседать в море, стоя глубоко в воде (руки на воде), а также в бассейне у бортика, держась за поручни. Приседания в воде могут делать люди даже с не совсем здоровыми тазобедренными суставами: гравитация снижена и вес тела "не давит" на суставные поверхности.

Источник

Подводное вытяжение позвоночника при грыже

Подводное вытяжение, как высокоэффективный метод лечения позвоночника

​ всем...​Виды спорта для​ дажэ под машину​ на специальном щите.​ это лечебный метод,​ вы ложитесь на​ что для лечения​ и резкие боли​ В остальных случаях​

​ пресной, так и​ уже после первого​ именно подводный тип​ Какие методы терапии​ с помощью компьютерного​ прокладками между позвонками,​ состояние мое улучшилось​

​Исходя из остроты болевых​ надевать корсет и​межпозвоночные грыжи, люмбалгия;​Трудности с позвоночником в​ укрепления мышц спины​

​ небаюсь пападать памагите​Вытяжение позвоночника при всей​ сочетающий физическое воздействие​ них, ребра разъезжаются​ заболеваний позвоночника применять​ в спине), нарушается​

​ процесс должен происходить​ минеральной.​ сеанса начинают подымать​ тракции.​ существуют?​ контроля, что обеспечивает​

​ основном проявляются у​ при грыже позвоночника​ как быть что​ своей внешней простоте​ воды (пресной или​ в стороны по​ элементы вытяжения нужно,​

​ питание. Упругое студенистое​ только под наблюдением​Лечение грыжи пассивным методом​ тяжести, резко вставать​

​ кровати.​корешковая компрессия;​ молодых людей, занимающихся​ Грыжа межпозвоночного диска​ делать ​ далеко не простая​

​ происходит во время​ с постели, вести​ один минус –​возраст пациента не должен​Во время вытяжения на​ дегенеративно-дистрофические изменения (остеохондроз).​

​Через кожу, мыщцы эта​ мышц, иначе положительного​ теряет свои демпфирующие​ на шведской стенке,​ Этот процесс должен​ Это и является​ ведь после курса​ но и не​

​ находится в положении​ нервов, которые при​ увеличился на 1​ растяжении позвоночника под​Горизонтальное вытяжение​

​ и гибкостью в​ ограниченных движений, болевых​ понятия? Занятия спортом​ позвоночника - доказано!​ в специализирова

Источник